Tkaniny zaciemniające - dlaczego Twój organizm lepiej wypoczywa w ciemności?
Jeśli od wielu tygodni borykasz się z bezsennością i mimo przyjmowania leków oraz suplementów diety upragniony sen nie chce przyjść, wymień swoje zasłony na zasłony z tkanin zaciemniających. Sprzyjają one nie tylko zdrowemu snu, lecz również ogólnej regeneracji organizmu. Sprawdź w naszym wpisie dlaczego? Jak jeszcze poprawić jakość snu?
Dlaczego organizm lepiej odpoczywa w ciemności?
Aby zadbać o komfort swojego snu, a także, aby stworzyć w sypialni idealne warunki do regeneracji organizmu, nie wystarczy wyłączyć wszystkich źródeł światła, w tym lampek, telewizora, czy migających diod. Niezbędne jest całkowite zaciemnienie pomieszczenia; dopiero bowiem w pełnej ciemności organizm odpoczywa, nierozpraszany bodźcami z zewnątrz. Wówczas ciało ludzkie zaczyna wytwarzać odpowiednie ilości melatoniny, odpowiedzialnej za prawidłowy i głęboki sen. Nawet niewielka dawka światła w pokoju zakłóca rytm zegara biologicznego oraz zmienia proporcje melatoniny i serotoniny, produkowanych przez szyszynkę, dlatego idealnym rozwiązaniem są dostępne w naszej ofercie wysokiej jakości tkaniny zaciemniające. Ciemnobrązowe lub szare stworzą w sypialni niemal całkowity mrok, niezbędny do tego, aby twój organizm odpoczął i uwolnił się od codziennych napięć.
Jakie inne czynniki wpływają na dobrą jakość snu?
Zaciemnienie pomieszczenia sypialnego to jednak nie wszystko. W trosce o dobrą jakość swojego snu warto wypracować codzienne, zdrowe nawyki. Pamiętaj zatem o tym, aby zawsze przed snem wietrzyć sypialnię i utrzymywać w niej temperaturę nie wyższą niż 20 stopni. Odsuwaj urządzenia elektryczne jak najdalej od łóżka, aby nie zakłócały pola elektromagnetycznego. Warto również chodzić spać i wstawać o stałych porach, unikać tłustych oraz obfitych posiłków przed snem, a także zbyt dużej ilości płynów, zwłaszcza tych z kofeiną. Co najmniej na godzinę przed snem wyłącz telewizor i przestań korzystać ze smartfona. Naukowcy zwracają także uwagę na olbrzymią rolę codziennej aktywności fizycznej. Ruch w wymiarze minimum 30 minut dziennie, w połączeniu z powyższymi wskazówkami oraz całkowitym zaciemnieniem sypialni, pozwolą ci rozkoszować się zdrowym, mocnym, głębokim snem.